360度の展望がたまたま味わえました。
とあるホテルの屋上にて。
熊本ナウ。
自律訓練法の練習時間を考えてみます
自律訓練法って一回につきどれくらい練習すればいいの？
練習すればいいってものじゃない？自律訓練法の練習時間は短いものです
自律訓練法の練習について
①背景公式 https://youtu.be/j529UvXfRDM
②自律訓練法の練習時間 https://youtu.be/C3E8biqYh_U
③自律訓練法の３つの姿勢
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tuzitomasikitarotcoaching@ybb.ne.jp
名著「７つの習慣」の刃を研ぐの一節に自律訓練法を応用してみると・・・・
７つの習慣は素晴らしい書物ですが、体系的な解説は無数にすでに出ています
ここではその７つ目の習慣「刃を研ぐ」の中から
ある博士がセラピストのアドバイスに従って
丸一日海辺で過ごすエピソードを自律訓練法の立場から解説してみました
海辺のセルフコーチング
７つの習慣で紹介されている「海辺の瞑想」を自律訓練法でやってみると・・・
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ヨガの教本を使って自律訓練法をやってみる
自律性状態は瞑想状態か？
自律性状態だけでもいわゆる瞑想状態だと思います
少なくとも限りなく純度１００％のマインドフルネス状態だと思います
でももう少しそこで
瞑想的な要素を取り入れたら
自律性状態はもっとすばらしいものになるでしょう
たとえば
このヨガの瞑想教本にそって
この中の各段階の瞑想メソッドを
自律性状態になったときにやってみるのです
あるいは
自律訓練法の練習をしながらイメージをしてみるのです
意思公式練習はその言葉の意味を
アファメーションをより深く染み込ませる技ですが
この場合イメージをより深く染み込ませるわけです
黙想練習はあまりにも難易度が高いので
その一歩手前のいろんなメソッドを
自律性状態で行うことで 自律訓練法の素晴らしさが
倍にいえたぶん 3倍にも4倍にもなるのです
瞑想と自律訓練法のコラボ
ぜひやってみてはいかがでしょうか
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まぶたの裏の万華鏡模様はイメージか錯覚か？潜在意識のメッセージか？
目を閉じたとき、万華鏡のような模様が見えたことはありませんか？
ぼくは子供の頃、小学校に上がる前の年頃でよく見ました。
田舎の家で、朝日がよくあたる家で、布団を干してるそばでゴロゴロしては、よく見ました。
やがて布団を干す時間にゴロゴロしなくなってからはまるで見なくなったのですが、自律訓練法をマスターしてからというもの、時々見るようになりました。
そう、自律訓練法で脳幹部が刺激を受けると 隠れていたいろんな記憶や経験が顔を出し、子供のころに失われたスキルなどもよみがえるようなのですね
そしてこの、カラフルなデザインはどんな仕組みで見えるのか？調べてみました。
ところが、明確にこうだということは記されていませんでした。
瞼の裏の毛細血管の模様だろうというのが、一番多いのですが、
ぼくの経験でいうと、どこからどうみてもそうではない、たまに血管の配線模様もあるので、より一層そうでない時の違いがわかるのです。
では？いったい？
なんと謎なんですね❗️
でも明らかに瞼の裏の極彩色のデザインってあります。僕は見ていますから。
似たようなものに丹光があります。
目を閉じたら淡い光の玉が浮かんでくる現象です。
これはこれでなかなかのものですが、万華鏡模様の方が圧巻です。
いずれにしてもまぶたの裏のスクリーンは不思議なものです
こないだは万華鏡の代わりに真っ赤な光線の幕を見ました。
明瞭過ぎて怖いくらい、写真を撮ろうと思いましたが瞼の裏の裏で取れません（笑）。
それだけリアルに見えたのです。
正確にいうと真っ赤ではなくて ややオレンジがかった赤ですね。
これはもう太陽光線が焼き付いてそれがしばらく見えていたことは明らかなのですが
単に太陽がまぶしい、目を閉じてもまだ眩しさが残る
という印象ではなくて
それは個人た実感としては オレンジがかった赤色がずっと見えている、
そんな感覚なのです
自律訓練法をやるとこんな現象に遭遇します。
仕組みは謎でも現象は事実なのです