生きるための知恵袋~本とプログラムとイメージと瞑想から~

潜在意識の叡智に触れて自分を磨く「イメージストリーミング」と「自律訓練法」と「アルファ波バイオフィードバック」の手法をお伝えしています。同時に多くの書物やプログラムからいろんな考え方を提案しています。

インスタントリラクゼーションのパワーで人生を切り開く

イメージは映像と言葉と動作で生まれる

あなたが一番リラックスできる状態がどんなものか?

それを知ることは生きる上でも

仕事をする上でも

スポーツをする上でも

とてもとても役に立ちます

 

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ちょっと想像してみましょう

どんなときにリラックスしていますか?

お風呂に入っているとき

ベッドで毛布にくるまっているとき

広い公園や 山歩きのときに見る景色

海と向き合うとき 星空を眺めるとき

あるいは街中の行きつけのバー

自宅で音楽を聴いてるとき

 

人によって違いますが

自分が一番リラックスしているとき

感情は思考がどうなっているか

からだがどうなっているか

それを知ることが大事です

 

リラックス状態をインスタントに作る方法

さて

一番リラックスできる状態を

3つの方法で表現してみましょう。

言葉と動作とイメージです

実はこれ 自然発生的に結構やってるものです

疲れたときに両手を挙げて背中を伸ばして

あ~あと声に出す なんとなくお風呂に入ってるようなイメージを描く

これです

 

これを応用して

たとえば嫌なことがあったり失敗したり

または うまくいったとき 小さな成功をおさめたとき

言葉=よし できる

動作=右手でコンパクトにガッツポーズ

イメージ=くす玉が割れて「祝成功」と幕がおりてくる

言葉のラングウェッジのLと動作のモーションのMと

イメージのIを取って

LMIと呼びます

自分のLMIを作って一日ことあるごとにやっていくと

いつしか感情がへたっているのに

LMIをすると感情が元気になるようになります

イメージそフル稼働させる簡単な工夫ですね

インスタントリラクゼーション

インスタントモチーベーターなのです

 

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