生きるための知恵袋~本とプログラムとイメージと瞑想から~

潜在意識の叡智に触れて自分を磨く「イメージストリーミング」と「自律訓練法」と「アルファ波バイオフィードバック」の手法をお伝えしています。同時に多くの書物やプログラムからいろんな考え方を提案しています。

自律訓練法第三公式の心拍数の感じ方

心臓の鼓動をいつでも感じれるようになる

 自律訓練法においては
第一公式と第二公式で重感と温感を手足両方で感じたら
標準練習の60%は終わりと言われています。
ここまでを簡易練習と呼ぶこともあるくらい
ここまでがワンセットとなり一定の効果があるわけです
後難しいのは腹部温感と額涼感です。
多くのクライアントさんはここからがとても困難に感じられていますが
腹部温感はとても気持ちがよくて
手足の温感とはまた別次元に感じますし額涼感は明らかに違うものです

なのに、です
その間にある心臓の鼓動を感じる第三公式ってなんなのでしょうか?
ヨーロッパなどはやらないところもあるそうです。
でも
心臓の鼓動を感じるのはとても気持ちがよくて
ぼくの場合は、心臓の鼓動を感じると条件反射的に腹部温感状態になります
生理的現象意外にも
心臓の鼓動を感じるときに
ありがとうありがとう、と思いをめぐらすと
なんだかとても暖かい気持ちになれます

心臓の鼓動を感じる練習は
感じる練習であって
心臓が静かに規則鼓動している状態を 練習によってつくるのではありません
すでに手足の重温感によって
心臓はそうなっているからです

 

 

詳しくは動画で

↓  ↓  ↓


自律訓練法第三公式のやり方

 

 

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