効果の紹介
自律訓練法もアルファ波バイオフィードバックも
その効果は的確にまとめられて記事になっています。
たとえば
①蓄積された疲労が回復する
②イライラせずおだやかになる
③自己統制力がつき衝動的行動がなくなる
④仕事や勉強の能率が上がる
⑤身体的な痛みや精神的な苦痛が緩和される
⑥内省力がつき自己向上性がます
というのが有名です。
ざっくりまとめる
疲労回復/落ち着く/能率向上/痛みが和らぐ/自分をよく見る
という感じですね。
生の体験からの効果
でもちょっとわかりにくい。そこで今回は自律訓練法とアルファ波バイオフィードバックから受けた僕自身の個人的感想を列挙してます
・手足の感覚が消えるので宙に浮いてる気がする
・そうすると頭の中に大きな広がりができたような気がする
・そうすると頭の中に言葉や映像が張り付くような気がするので暗示にすぐかかると思った
・意識が透き通る
・イメージが鮮明になる
・忘れた思い出を無数に思い出す
・なんだかとても嬉しくなった
・嫌なことを忘れていた
・心臓の鼓動を感じ、そのリズムが嬉しい
・トラウマが自然消滅していく気分
・腰の中の空間を意識すると腰が抜けたような軽くなったような快感がある
・肩と肩の間の空間を意識するとそこにエネルギーが満ちている
・後ろ頭と額の縦の空間を意識するとさらに額がすずしくなって快感
・はっきりとした光と形が閉じた瞼の黒の背景に浮かび上がって消えないのでこわいくらいだ
・同じように風景、光を浴びた緑の植物が鮮明に見えた。想像じゃなくて見えている
つまり体感的には神秘体験ですね
もちろんこれは手足の弛緩による重感と音感、それによるおなかの音感、額の涼感が主になって脳幹部と大脳の通常の接続を鈍くして、脳幹部を休息させることから来る生理的な現象なのですが（ちょっとむずかしい感じですね）
神秘体験として個人の印象としては感じられます。
だって突然光が瞼に輝き、消えなかったりするし、体はぽかぽか宙に浮いてる感覚だし。
そして練習すればだれでもそうなります。
そしてそれは心を回復させるので、明日へのファイトがわいてきますし、
その状態で好きな言葉やイメージを見るとそれが脳に焼き付けられます。
そんな体験をご希望の方には
辻冬馬式タロットコーチングホームページ内で種々ご紹介しています。
www.tuzitomasikitarotcoaching.com