イメージと瞑想/イメージストリーミングと自律訓練法の効果とは?

「イメージストリーミング」と「自律訓練法」と「アルファ波バイオフィードバック」の効果をさぐる~最強のイメージトレーニング/究極のリラクゼーション技法~潜在意識にアクセスする科学的な方法です。その力をあなたの人生に役立てましょう。

イメージトレーニングで自信を回復するコーチング

コーチングを受けても何も残らないって本当か?

 一般にコーチングというと

これから半年の間に

仕事上で困難な時期を迎えたり キャリアアップの山場を迎えるクライントさんが

自分を励まし 頑張っていくために

コーチをつけてコーチにサポートをしてもらう仕組みを作るもの

と思われがちだし

実際にコーチもそういうつもりやることが多い

 

つまり答えはクライアントさんの中にある

だから丁寧に的確な質問をしていけば必ず

クライアントさんは自分で気づくから

毎回そんな会話をしていけば

コーチングは機能する!

そう思っているのです。

 

しかし

ある意味これでは地図なしで目的地に行くようなもので

よほど卓越したコーチ出ない限りは

コーチングセッションが5~10回で終わったときに

まったく何も残らなかったとなります。

セッション継続中は効果があるけど

終わったら何も残らない

それが一般的なコーチングの現状だと思われます。

だからこれだけ大量の資格をもったコーチがいて

これだけコーチングが長い間紹介されているのに

それほどには流行らない

 

一回2万円のセッションを

10回受けたら20万円ですが

2週間に1回のペースで受けて20週間

つまり2か月半の間は

日々生き生きとする

しかし

コーチング期間が終了したら

しばらく余韻が残っても

もうコーチとの対話がないから対話と質問による気づき効果はなく

10回のコーチングで何か具体的に残ったものは

体験以外にはない

そうなりがちなのです。

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コーチングを受けながらマスターするスキルや知恵とは?

 ではコーチングを10回受けたとして

どんなものが残ればいいのでしょうか?

まずはセルフコーチングのスキルを伝えるといいと思います。

自問自答ですね

でも単にやってもそれほど効果がないのでイメージのパワーを使いながらやります。

イメージストリーミングは最適です。

なぜなら普通のイメージトレーニングでは自分がイメージを編集するから

客観的に自問自答できませんが

イメージストリーミングは自分で編集しないので

自問自答と言っても

ほんとに別のものからのメッセージを受ける気分になります。

辻冬馬式コーチングではイメージストリーミングのレッスンもしています。

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さらに

ラクゼーション技法としては究極の方法とも言える

自律訓練法

辻冬馬式コーチングではレッスンしています。

このようにイメージングのスキルマスターと

自律訓練法のマスターなど具体的なものがあれば

それだけでも価値があると自負しています

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コーチングにプログラムが必要な理由

 わたしのコーチングプログラムは以下のようなものです

【ファーストステージ】

迷いと悩みを解決して 本当の自分に向かう確実な第一歩です。

個性と状況に応じて順不同です 

  1. 第1回  どんな時に充実しますか?   
  2. 第2回 今 バランスは取れてますか?  
  3. 第3回 固い話だけど、あなたの「存在意義」を言葉にすると?  
  4. 第4回 今 どこにいますか?今 心で何が起こっていますか?  
  5. 第5回 目標の種子を作ってそれを植えます。目標そのものを育てるという作業は楽しいものです。

もちろん毎回のセッションはその時その時の、クライアントさんが一番重要なことを

対話していきますが

全体として

プログラムの内容に沿って進んでいきます。

こうするとともすると脱線しておしゃべりになりがちなコーチングに

方向磁石=コンパスが付くようなものだし

一番いいのは

この5回のセッションで

毎回一つの技法をマスターするとともに

それぞれの質問の答えは一生ものの自己確認となります。

いったんこれでマスターすれば

折に触れて上書きしていけばいいので

自問自答するにしてもフレームができるのです

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コーチングでいうところの構造化

コーチングセッション全体に対して行うわけですが

このファーストステージの後にはセカンドステージがあり

自己基盤確立プログラムが終わり

そのあとは目標実現プログラムへと進むので

どこに向かっているかわかるし

コーチングセッションを継続すべきかどうかも

判断がしやすいです

 

この全体の流れに対して

イメージトレーニングと自律訓練法の練習を組みわせるプログラムもあります。

 

ということで

辻冬馬式コーチングの紹介をさせていただきました。

 

 

www.tuzitomasikitarotcoaching.com

 

 

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 上記紹介の自信回復プログラムの無料メールマガジンです。

 

自己基盤確立コーチングファーストステージ
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イメージトレーニングには三種類あります

3種類のイメージトレーニン

よくある2つのイメージトレーニン

一口にイメージトレーニンといってもいろいろありますが、大きなくくりでは三種類に分類できます。

と言ってもこれまでは以下二種類がイメージトレーニングのすべてでした。

 

1  達成したシーン、達成するための途中経過のシーンをイメージする

 

2  それぞれのイメージにおいてうまくやれたときの感情やそのときの周囲の風景をイメージする

 

これだけでも大変な効果を発揮し威力は凄まじいものがあります。なのに、仕事や人生で使われることはほとんどなく、使いこなしている少数の人は本能的にもともと使える人たちです。

でも後から練習していくらでも使えるようになります。縄跳びとか、自転車のようなものです。

 

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さて三つ目のイメージトレーニングです。

 

3  目を閉じて、自分のテーマを言う。仕事の成功とか、結婚するとか野球がうまくなりたいとか。そして、そのあとに見えてくるイメージを言葉にしていく

 

です。

これはイメージストリーミングという手法で。

潜在意識はすべての答えを知っていて常時それをイメージとして発信している。

あるいはイメージ潜在意識は思考をしている。その思考は顕在意識の言葉の思考より優れている。

だからそのイメージをらとらえて言葉にすればそこにテーマの答え、あるいは、より深い洞察がある。

 

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そんな原理なので普通のイメージトレーニンとは異質なのです。がとても効果があります。

そしてこれは普通のイメージトレーニンよりももっと利用されず、教わる場所さえありませんでした。

 

私はイメージストリーミングをマスターした数少ない人間の一人だと思っています。

今ネットでお伝えをしています。

 

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高校野球の守備練習にイメージトレーニングを取り入れると上達は加速する

イメージトレーニングは普通スポーツの独占です

本当はビジネスに人生にイメージトレーニンを使うととてもいいですが

現状イメージトレーニングを利用しているのは主にスポーツの世界

それもトップクラスの選手たちだけが使っています。

たとえば高校野球練習にはまったくといっていいほど取り入れられてはいませんね。

みな監督から怒鳴られ そんなことならもう帰れとなじられ

それに対して謝りながら守備練習でもバッティング練習でも

単純作業として量をモクモクとこなします

正直高校野球の練習風景を見ていると

これでうまくなるわけはないと思います。

これでうまくなるやつは

こんな練習しなくてももともとうまいのだと思いますし

こんな練習が不要なほどの天才だと思います。

19世紀の工場労働者のように生徒を扱う監督

あれでうまくなるわけがない

どんなに変なことでもがまんして従う人間を作っているように

ぼくなどは感じることもあります(ちょっと言い過ぎですけど)

 

さてそんな高校ばかりでないことは明らかですが

たまたま見たのがそんなところだったということで

勘弁してください

では本論に入ります

 

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どんな練習ならいいのでしょうか。

たとえば

ショートの守備の練習は

とにかくノックを受けてからだで覚えるというのは

一見正しそうに見えて間違っています

体で覚えるときに

頭の納得感があれば

上達は加速するからです。

 

だから

10回ノックを受けたら

そのあと、ひたすらその10回を思い出しながら

イメージトレーニングを行い

ボールなしで同じ動きを繰り返し

理想の動きができたと思ったら

また

リアルにノックを受けるといいのです。

 

そうすると

幾何級数的に上達します。

頭の納得感については

考える暇があったらからだを動かせ

とにかく今は黙って言うことを聴け

これが日本的なのですが

頭の納得感を忘れたら意味なしです

 

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高校野球にイメージトレーニングアドバイザーの導入を

さらにイメージトレーニングは一人一人脳が違うので

微妙にその人に合わせて調整が必要です。

監督が全部員と個別面談をして

練習カリキュラムを作って

個人能力向上を図る

ダブルプレーをはじめ守備の連係なども

イメージトレーニングをしながらだと

はるかに早く上達します

 

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ですが

それを取り入れるには

監督がイメージトレーニングのやり方を熟知しないと無理だから

無理ですね

私のような人間をイメージトレーニングアドバイザーとして

雇うような高校が出てくれば

甲子園にも行けると思うし

上位進出も可能だと思うのですが

どうでしょうか?

もちろん

プロ野球だって

必要です、はっきり言って!! 

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ストレス解消に自律訓練法標準練習が必要な理由を脳の仕組みから考える

ストレスがきついのは潜在意識が氷河期モードだから

氷河期モードのストレスに苦しむ現代人
 

ストレスという言葉があります。

ストレス状態が消えることはありませんが

ストレス反応を変えることはできます。

 

そもそもストレス反応が嫌なものになっている最大の原因は

次の仕組みによるものです。

 

かつて

氷河期時代にさかのぼると

人間にとっての脅威は外敵でした。

ある日類人猿Aが野原に出ると、サーベルタイガーがいた

Aはタイガーの姿をみた瞬間

命の危険を感じたので身体がこんな風に作動します

 

見た

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怖い

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大脳から間脳にその情報が瞬時に行く

👇

間脳は自律神経を作動させ

👇

逃げるために戦うための準備をさせる

👇

心臓の鼓動を早くする

内臓はとりあえず使わないから内臓への血液供給を少なくする

その分を手足の筋肉に送る

全力で走ること 全力で殴るための身体状態になった

 

この当時の人間にとっては非常に合理的な身体の動きです

今でも人間のストレス反応は変わっていないのです

 

 

誰かに悪口を言われたり

仕事で失敗をしたら

いまだに

心臓の鼓動を早くする

内臓はとりあえず使わないから内臓への血液供給を少なくする

その分を手足の筋肉に送る

となります

 

それでストレスで胃潰瘍になったり、

心筋梗塞になったり

肩が凝ったりするわけです

 

野生の時代の体の反応が今でもそのまま残ってるのです。

この反応は今では全く役に立たないですね

 

本当は仕事で失敗したらこうでないといけませんよね。

仕事で失敗した

👇

何とかリカバリーするための

思考が全開するのを助けるために

血液や酸素が大量に大脳に向かう

👇

また冷静でないと思考が円滑にいかないから

心臓は静かに鼓動し呼吸も深くゆっくりとなる

👇

雑念は消え無念無想の状態になって解決策をさがる

 

これこそが今の社会をいきる私たちにとって理想の体の反応なわけです

でも真逆ですね 


現代の危険に正しく反応する身体と脳を作る自律訓練法標準練習 ストレスが消える

ストレスへの正しい対応
 

自律訓練法はまさに以下の流れを実現するのです

 

本当は仕事で失敗したときの本来必要なモデル

👇

思考を助けるために

血液や酸素が大量に大脳に向かう

👇

手足はとりあえず役にたたないからだらりとした状態になればいい

👇

冷静でないと思考が円滑にいかないから

心臓は静かに鼓動し呼吸も深くゆっくりとなる

👇

雑念は消え無念無想の状態になって解決策を探る

 

こうなるべきだと思ったからといって

条件反射でいきなりここまでなることはありませんが

自律訓練法では

まさにこの状態になる練習をします。

自律訓練法標準練習を行って自分を条件付けしていけば

現代生活での危機的状況にふさわしい対応を

脳がするようになるのです。

 

もちろん本能は強力なネットワークなので消えることはありませんが

毎日自律訓練法で自律性状態になり

間脳と自律神経を癒して言って

その状態で暗示の言葉を自ら語ると

現代のストレスに現代使用の対応を

脳がするようになるのです

 

 

自律神経の威力のすさまじさはこんなところにもあります。

それにしても

わたしたちはストレス下において

必要な状態と真逆の状態になってしまうたいへんな動物でもあるのですね

それだけにその対価で得た知恵を使わなければなりません

この場合その知恵とは

自律訓練法をマスターすることだと思うのです

 

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タロットカーのリーディングとイメージストリーミングは同じものです

タロットカードの読み解き方の奥儀

タロットカードをみなさんはご存知だと思います。

わたしのイメージストリーミングと自律訓練法は、タロットカードとコーチングとの融合であるタロットコーチングのメニューのひとつとして行っています。自律訓練法とアルファ波バイオフィードバックもそうです。

タロットのみの話ですが

タロットは展開した10枚のカードの配置を見て、

配置の意味とカードの意味を勘案して、タロット占いのテーマの意味を読み解いていくものです。

初心者の場合は、本に書いてあるカードの意味と配置の意味を照合するだけですが、当然プロともなると、全体像が示す隠れた意味や大きな意味を読み解いていきます。

その読み解きの感覚と

イメージストリーミングでイメージが展開する感覚は

同じなのです。

わたしはタロットの配置を見ていると

意味がポーンとひらめきます。そしてその意味はイメージで来るので

カードが絵だからそうれは当然なのですが

そのやってきたタロットのイメージを言葉にしてクライアントさんに伝えていくわけです。

クライアントさんは私のみているイメージはみないから

私の言葉だけ聞いてとても精密にいろんなことがわかると思われるのですが

実はわたしはイメージで見ているイメージを語っているだけなのです。

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イメージストリーミングもイメージの読み解きです

最初に見えてくるイメージに沿って

次々にイメージが現れるのでそれを言葉にしていくだけです。

言葉がイメージの世界を記録して

本来消え去るべきイメージをあとでじっくりもう一度見ることで

私はイメージを解釈することができるのですが

これは

タロットででたカードからイメージが現れ、それを言葉にしてそれを解釈するのと

まったく同じ頭の働きです。

 

ゆえにタロットカードとイメージストリーミングは同じものであると言えます。

つまりイメージストリーミングをマスターすれば

タロットの仕組みがもたらす思考と感情と潜在意識の読み解きを

いつでも一人でできるようになるということでもあります。

 

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イメージストリミーングでヒーリングをしたらやはりイメージが見えた話

イメージストリーミングをマスターするととにかくイメージを言葉にできる

どんなことに対してもイメージはでています。

転職のこと。恋愛のこと。引越しのこと。今の仕事のこと。結婚のことなどなど。

ありとあらゆることをテーマにして、イメージ開始、と唱えると、それに応じたイメージが見えてきます。

この見えてくると言う部分はだれでも見ているのであり、イメージストリーミングはそれを言葉にしていく技術であり、言葉にしたものを録音してそれを解釈する技術であるといえるでしょう。

 

さてためにしやってみたことがあります。

他人の頭に両手を乗せて、見えてくるものをイメージストリーミングしたのです。

 

彼は会社をやめたくて会社の引越しを手伝っていない

ある人が勤務先の仕事にうんざりして、転職を考えていましたがかといって具体的に行動をとるわけでもなく

毎日をだらだらと過ごしていました。

彼の会社は細長いふるい木造の二階建ての建物でした。あんまり古すぎるのでいよいよ会社は少し都会地のオフィスビルに引っ越すことになりました。

山のふもとの郊外にある今の会社から都会地への引越しにあたってみんなはダンボールに意欲的に荷物をつめていましたが、彼はいつまでたっても荷造りをはじめません。

そこでわたしは彼に依頼されてイメージストリーミングをすることにしたのですが、

彼は

「面倒だから自分は練習しない、潜在意識のメッセージが受け取れる手法ならあなたが変わりにぼくの潜在意識からのイメージを受け取ってください」

と言ったのですが、わたしはこれはとても面白い提案だと引き受けたのでした。

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ヒーリングかイメージストリミーングか

イメージはこういう展開でした。

 

森の中の細長い木造の建物が壊れかけていて、誰もいません。建物の真ん中あたりで彼が建物の間に挟まって身動きできなくなっています。

彼は体がうごせなくなっているのですが、ぼろぼろに朽ちた木だから、力を入れたら壊れるのですが、彼は挟まったことを言い訳にするかのようにじっとしています。

一方場面は展開して、青い海の港の近くに人々が、樽を転がしながら近づいていきます。どうやらその樽を港で船に載せて交易をすることで繁栄していこうとしているようです。樽を青い海に向かって次々に転がしていきます。

 

解釈

このイメージストリーミングはわたしが彼の頭に両手をおいて、見えてきたイメージを言葉に代えていったものです。

状況から考えて解釈はとても簡単です。

彼はやめたいと思っている会社にみずからわざとはまり込んで動かず出て行こうもしません。一方引越しでダンボールに荷造りしている仲間は楽しそうですが、彼は荷造りもしません。

せっかくの港への荷だしもせず、今の場所でがんばることもせず、ただ挟まって身動きができないのでした。

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まとめ

これが彼の代わりにイメージストリーミングをした内容です。彼についてはその状況の概要は相談者である彼自身から聞いていましたからすべてをわたしのイメージが言い当てたというわえけではありませんが、当人にかわってイメージストリーミングをするとその人の状況というものがとてもわかりやすく出てくるのだと言うことが体験できてわたしもとても充実しました。

これは物の本によるところの「ヒーリング」とほぼ同じです。ヒーリングの場合は霊や先祖や天使が舞い降りるのですが、イメージストリーミングの場合は潜在意識からのメッセージを受け取るメソッドであるということです。

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朝一番の質問にイメージストリーミングで答えると心の謎が解けていく

朝の隠れた質問法

隠れた質問法:裏にしたカード12枚の中から一枚選んで、それを額にあてた見えて来るイメージを順番に3つ語る。そして共通のものを見出しそれが答えとなる

 今日のイメージです

 

①後ろ姿のうさぎが見えて来る。夜。月は満月。すすきの道の真ん中にホワンとたっているうさぎの後ろ姿。いつまでも満月を見ている

 

②日の当たる湿原の草に鍵がつるされている。そこに鳥が来て止まる。木の枝ではなく草に止まる。鍵は草にしっかりぶら下がっている。

 

③不動産会社勤務時代に案内したことのある、戸建てに家が見えて来る。福岡市の東区の海際と糸島半島の海際の戸建ての家。午前の光の中を案内した。

 

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解釈:カードの質問は「今何に感謝すべきだろうか?」

朝の案内、朝のガイド、鍵は草にある。それは夜、月とウサギが置いて行ったものではないか。

月とウサギの知恵が鍵となって草にある。そしたら家を案内できる。

草とはなにか?

まだわからないがそれが一番のポイントだ。なぜなら家というものを案内できる鍵がそこにあるからだ

 

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